週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/13 |
課程內容介紹與討論; |
第2週 |
9/20 |
AED / CPR 訓練課程、校內運動場館介紹/ 三樓主球場 |
第3週 |
9/27 |
健康體適能的理論與觀念介紹:伸展操介紹、體能活動/
心肺有氧適能理論與實際:
體適能前測(女800公尺/男1600公尺) |
第4週 |
10/4 |
下肢肌力/心肺功能訓練:大安森林公園健行 |
第5週 |
10/11 |
體適能前測(仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠)R246教室 |
第6週 |
10/18 |
肌力與肌耐力理論與實際:球類練習(籃球)/新生籃球場 |
第7週 |
10/25 |
肌力與肌耐力理論與實際:徒手核心肌群/綜合體育館韻律教室 |
第8週 |
11/1 |
肌力與肌耐力理論與實際:球類練習(籃球)/新生籃球場 |
第9週 |
11/8 |
肌力與肌耐力理論與實際:大隊接力練習/田徑場 |
第10週 |
11/15 |
校慶停課一次 |
第11週 |
11/22 |
敏捷性與協調性;團體球類教學活動(桌球)/綜合體育館桌球教室 |
第12週 |
11/29 |
肌力與肌耐力:重量訓練 / 綜合體育館健身房 |
第13週 |
12/6 |
參加11/18、19全校運動會;調整停課一次 |
第14週 |
12/13 |
柔軟度的理論與實際;改善柔軟度活動 / 韻律教室 |
第15週 |
12/20 |
期末測驗(一):體適能後測(仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠)/R227教室 |
第16週 |
12/27 |
期末測驗(二):體適能後測(女800公尺/男1600公尺) |
第17週 |
1/3 |
球類活動 / 期末補考
繳交學期心得 / 課程建議 |